Mercoledì 6 Novembre 2013

Ieri sera ottimo allenamento in piscina, con la parte centrale 16 da 100 con ripartenza a 1':35", alla fine spalle spaccate, non riuscivo più ad alzare le braccia, complice il fatto anche dei pesi fatti 1 ora prima del nuoto.

L'allenamento comprendeva:
300 Riscaldamento
3x100 misti (100 normali + 100 contrario + 3/6/3/6)
16 x100 ripartenza 1':35"
2x50 tecnica
50 sciolte

Questa sera in pista per corso di atletica, credo che già da questo mercoledì si passa dal circuito alle ripetute in salita più un progressivo da 3000mt.
Domenica mezza di Busto qui il sito:
http://www.atleticasanmarco.it/maratonina/index.html

Come negli ultimi 4 anni, ovviamente il giorno della gara e le previsioni non sono belle...