Mercoledì 2 Settembre 2015

Ieri sono andato a girare in bici a Mesero, circuito di 5km circa, da girare a tutta, ho fatto 60km di cui la parte centrale, 33km a 40 all'ora di media, ottimo allenamento in vista di Domenica.
E' un buon periodo questo, dove sento che sto crescendo bene nella forma e cercare di raggiungere il picco a Ottobre, forse ora sono un po' troppo in anticipo, dovrò prevedere qualche giorno di recupero in più e rallentare l'intensità per non andare oltre.

Questa sera si riprende in pista con il gruppo, variazioni di ritmo con 5x1500 da fare in questo modo:

• 300 a 4:40 - 28 secondi ogni 100mt
• 400 a 4:20 - 26 secondi ogni 100mt
• 200 a 3:50 - 23 secondi ogni 100mt  
• 400 a 4:00 - 24 secondi ogni 100mt
• 200 a 3:40 - 22 secondi ogni 100mt

Poi domani riposo, riprendo i corsi in Bustese e ne approfitto per fare un po' di stretching e addominali.

Oggi durissima tappa alla Vuelta, che disputa tutta sul territorio di Andorra, da La Vella a Cortals d'Encamp. 

Sono 4.950 metri di ascesa con tre gpm di prima categoria (Bexalis, Ordino, Rabassa), uno di categoria Especial (Collada de la Gallina), uno di seconda (Alto de Comella) e arrivo in salita a 2.095 metri, punto più alto della Vuelta (altro gpm di prima categoria) dopo un'arrampicata di 8,7 km al 9,1% di pendenza media. In totale, 54,6 chilometri di salita. 

Speriamo che sia il giorno di Aru per sconvolgere la classifica: parte con 5" su Froome. 

Come se non bastasse, a complicare la situazione ci sono altri tre fattori. Primo: questa frazione arriva dopo il giorno di riposo. Secondo: è una frazione corta, solo 138 km. Terzo: il meteo, prevista pioggia e temperature basse.