Venerdì 04 Luglio 2014

Ieri ho lasciato a riposo le gambe, avevo in programma un ora di bici da crono, ma gambe troppo stanche. Ho fatto un doppio di nuoto, in pausa pranzo, nuoto distensivo, più un 400 con pull blando + 3x100 forte + 300 con pull blando, insieme al gruppo.

Invece alla sera corso di nuoto, ultima lezione, poi si riprenderà a Ottobre, abbiamo fatto:

400 Riscaldamento
400 aerobico
2x200 aerobico
8x100 (50lenti + 50 max) (10")
100 sciolti
4x12,5 max, partendo da metà vasca in sospensione
100 defaricamento

Domenica partenza per Iseo, ultima gara (forse.... devo decidere se il 3 Agosto fare Olimpico di Bellagio, ma devo valutare le condizioni) prima del 7 Settembre, devo fare una buona gara ma senza andare fuori giri, mi sento stanco di testa e fisicamente, mi manca la voglia di gareggiare e quindi non devo soffrire e peggiorare troppo questa condizione, l'imperativo è arrivare al 99% a Mont-treblant : http://eu.ironman.com/triathlon/events/americas/ironman/mont-tremblant.aspx#axzz36PyXkWMO

Qui il sito dei campionati italiani No Draft ISeo : http://www.ecorace.org/site/index.php?option=com_content&view=article&id=9&Itemid=232

Il programma
Domenica 06/07
Ore 08:30 ritiro pacco gara presso oratorio di Iseo.
Ore 10:00 Apertura zona cambio
Ore 12:15 Chiusura zona cambio
Ore 12:45 Partenza gara femminile presso Lido dei Platani (circa 400m dalla zona cambio)
Ore 13:00 Partenza gara maschile
Ore 15:00 Premiazioni primi tre classificati 

Buona weekend a tutti e ci si vede a Iseo