Venerdì 31 Gennaio 2013

Corsa sotto la neve Mercoledì, 5 da mille in pista, al freddo e con la pista scivolosa... in queste situazioni mi diverto molto, una volta che mi sono adattato al clima diventa divertente correre sotto la pioggia o la neve...
Le ripetute sono state fatte a ritmo medio veloce progressivo con :

1km a 3':40"
2km a 3':35"
3km a 3':31"
4km a 3':29"
5km a 3':26"

Ieri sessione di rulli in pausa pranzo e alla sera non sono riuscita ad andare al corso di nuoto, rimedio oggi in pausa pranzo con il gruppo in Manara.
Devo riprendere anche le sessioni a fondo medio lungo con Pull, incrementando la distanza poco alla volta, magari al Venerdì mattina 7.30, prima di fare colazione, così stimolo anche il metabolismo, parto da 1000 a crescere, ogni sessione incremento di 300 mt fino a 2000mt.

Questa sera altra corsa sotto l'acqua, con ripetute in salita e fondo medio di 40 minuti....

Questo weekend il tempo condizionerà l'allenamento, magari domenica sessione di spinning.

Questa è una scheda dall'allenamento del campionissimo di Triathlon Alistair Brownlee