Giovedì 23 Gennaio 2014
Ottimo allenamento di corsa ieri sera in pista, centrato sulla qualità, invece di fare 6 da mille, si è fatto :
riscaldamento
andature
ripetute 3x(1000 mt (2':30") + 600 mt (2') + 400 mt) (3')
defaticamento
Ripetute di qualità con recupero statico, ti permettono di sostenere un ritmo costante e veloce su tutte le ripetute, incrementando la velocità con diminuire della distanza, anche se avevo un po' le gambe imballate sono riuscito a tenere un buon ritmo e mediamente giravo:
- i mille a 3':17"
- il 600 a 1':50"
- il 400 a 1':10"
Strano ma la ripetuta che soffrivo di più è il 600, una distanza di mezzo che faccio fatica a gestire.
Questa sera ultimo giorno di corso di nuoto in Manara, infatti da settimana prossima ci si sposta in Bustese nuoto, per via dei costi. Prevedo un allenamento di fondo medio... vedremo.
Ieri intervista a Di luca sul doping, se volete leggere l'intervista clicca qui
riscaldamento
andature
ripetute 3x(1000 mt (2':30") + 600 mt (2') + 400 mt) (3')
defaticamento
Ripetute di qualità con recupero statico, ti permettono di sostenere un ritmo costante e veloce su tutte le ripetute, incrementando la velocità con diminuire della distanza, anche se avevo un po' le gambe imballate sono riuscito a tenere un buon ritmo e mediamente giravo:
- i mille a 3':17"
- il 600 a 1':50"
- il 400 a 1':10"
Strano ma la ripetuta che soffrivo di più è il 600, una distanza di mezzo che faccio fatica a gestire.
Questa sera ultimo giorno di corso di nuoto in Manara, infatti da settimana prossima ci si sposta in Bustese nuoto, per via dei costi. Prevedo un allenamento di fondo medio... vedremo.
Ieri intervista a Di luca sul doping, se volete leggere l'intervista clicca qui
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