Martedì 28 Gennaio 2014
Ottimo allenamento nel weekend, complice anche il bel tempo, con il primo combinato del 2014, infatti Sabato, 60 km di bici più 7km di corsa molto blanda, era circa 2 mesi che non facevo un doppio e dopo diverso tempo, non ricordavo più cosa vuol dire scendere dalla bici e iniziare a correre, gambe imballate e pesanti. Comunque non ero solo, un combinato fatto in compagnia condividendo la sofferenza, passa prima...
Domenica uscita in bici, ritrovo ore 9, siamo un bel gruppone, giro di 106km con due salite, la Calogna e Massino Visconti, sempre sul lago maggiore. Calogna pedalabile, il Massino sale con punte del 10%-12% si fa sentire sulle gambe. Mentre scendevo dalla Calogna, per salire dalla parte di Massino, ho incrociato Ivan Basso che faceva le ripetute sulla Calogna, ne ha fatte ben 7 e a tutta!! Il bel sole e la temperatura non troppo rigida hanno regalato bei panorami sul lago.
Le prime uscite lunghe con le salite così si fanno sentire e mi fanno capire che il 23 Febbraio mi toccherà soffrire a Laigueglia....
Ieri ho nuotato in Bustese, lavoro con pull e palette con lo stesso lavoro di 2 Giovedì fa.
Oggi in pausa pranzo (lavoro permettendo) esco in bici con il gruppo Brusatori, questa sera corsa di 14km e poi corso di nuoto. Devo resistere questa settimana e poi la prossima sarà di scarico... sia la corsa che la bici , in queste 3 settimane sono state incrementate del 2%-3% come distanza ed intensità, per permettere al corpo gli adattamenti specifici dell'allenamento. La prossima settimana riduco il lavoro, facendo più qualità che un giorno di riposo completo.
Domenica uscita in bici, ritrovo ore 9, siamo un bel gruppone, giro di 106km con due salite, la Calogna e Massino Visconti, sempre sul lago maggiore. Calogna pedalabile, il Massino sale con punte del 10%-12% si fa sentire sulle gambe. Mentre scendevo dalla Calogna, per salire dalla parte di Massino, ho incrociato Ivan Basso che faceva le ripetute sulla Calogna, ne ha fatte ben 7 e a tutta!! Il bel sole e la temperatura non troppo rigida hanno regalato bei panorami sul lago.
Le prime uscite lunghe con le salite così si fanno sentire e mi fanno capire che il 23 Febbraio mi toccherà soffrire a Laigueglia....
Ieri ho nuotato in Bustese, lavoro con pull e palette con lo stesso lavoro di 2 Giovedì fa.
Oggi in pausa pranzo (lavoro permettendo) esco in bici con il gruppo Brusatori, questa sera corsa di 14km e poi corso di nuoto. Devo resistere questa settimana e poi la prossima sarà di scarico... sia la corsa che la bici , in queste 3 settimane sono state incrementate del 2%-3% come distanza ed intensità, per permettere al corpo gli adattamenti specifici dell'allenamento. La prossima settimana riduco il lavoro, facendo più qualità che un giorno di riposo completo.
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