Venerdì 17 Gennaio 2014

Ieri  mi sono dedicato al recupero, fisico e mentale, dedicandomi del tempo, ho fatto una Tecar mirata all'altezza dell'inserzione dell'inguine, più un bel massaggio alle gambe dal buon Maschietto. 

Poi alla sera 2 ore di risate e spensieratezza al teatro Arcimboldi a vedere Alessandro Siani, molto molto bravo, http://www.alessandrosiani.it/

Ma oggi si riprende ad allenarsi, infatti ore 7.30 presente al bordo vasca per un buon allenamento in vasca lunga, iniziando la mattinata con :

300 Riscaldamento
3x100 Tecnica
12x100 (lenta-media-forte) (5")
300 Pull
100 sciolte.

In pausa pranzo sessione di 1 ora di rulli, ripropongo il lavoro di Martedì scorso e questa sera corsa sotto la pioggia.

Questo weekend è prevista tanta acqua, quindi niente bici, mi dedicherò alla corsa.... poi questo Sabato e Domenica devo decidere a quale 70.3 iscrivermi....