Venerdì 24 Gennaio 2014

Volevo andare a nuotare questa mattina ore 7.30, ma non sono riuscito, se riesco recupero in pausa pranzo.
Ieri al corso di nuoto lavoro di qualità composto così:

300 Riscaldamento
50 misti (cambio ai 12,5)
100 misti (cambio ai 50)
200 misti (cambio ai 50)
6x200 (il 1°, 2°, 4°, 5°) ripartenza a 3':15" il 3° e 6° frazionato ai 50mt con pausa 5" ma sempre ripartenza a 3':15".
2x200 Pull
200 sciolti.

Oggi con il gruppo delle 12 è l'allenamento a sorpresa, ma come sempre mi tireranno il collo!!

Invece questa sera ripetute in salita, più 40 minuti di medio.... questo weekend spero nel tempo che mi fa fare un po' di ore in bici... 

L'intervista di Di Luca sul doping ha scatenato la reazione di tutti i ciclisti professionisti, se avete la possibilità di recuperare la gazzetta di ieri, andate a leggere l'articolo.... 

Buon allenamento a tutti!!!