Mercoledì 29 Gennaio 2014

Ieri sera il corso di nuoto, si è svolto in piscina Bustese, solo il corso del Sabato si terrà in Manara...  costi più abbordabili, fino a Marzo è così, a meno che ritornano le sovvenzioni comunali per le società sportive e si torna in Manara. Il problema è che al Martedì si nuota nella vasca dove fanno i corsi di acquagym, spinning ecc.  la temperatura dell'acqua è 30 gradi,  quando fai lavori d'intensità si bolle!

Quindi giorni e orari rimangono invariati:
Martedì ore 21.15 - Bustese
Giovedì ore 21.15 - Bustese

Sabato ore 12 - Manara

Si è svolto un lavoro di resistenza, devo dire che sono entrato in vasca abbastanza stanco, 60km di bici e prima della piscina 14km di corsa mi sono rimasti addosso come un peso di 20kg! Faticavo a spingere con le braccia e le gambe erano praticamente ferme.

Abbiamo fatto:

300 Riscaldamento

50 + 100 + 150 + 100 + 50 Misti
3x500 ripartenza 7':30"
2x150 Pull
50 sciolti

I tre da 500 sono andato in "declino"  dopo ogni vasca, il primo 500 ho chiuso in 7':20, il secondo in 7':35 e il terzo in 7':50..... 

Oggi nuoto in pausa pranzo e questa sera in pista è un incognita tempo, danno neve e quindi non so cosa faremo.

Con Febbraio inizio anche un controllo alimentare, riprendendo ad alternare i cibi e ad eliminare i  cibi "spazzatura".