Venerdì 20 Dicembre 2013

Mercoledì sera duro allenamento di corsa, anche perchè avevo le gambe stanche, con 5 ripetute da (1' forte + 1' lento + 2' forti + 2' lenti) per un totale di 30 minuti di lavoro, ma fatto in campestre con le ripartenza da fermo e continui cambi di ritmo ti lasciano il segno, invece ieri sera buon allenamento di nuoto ieri sera, basato sulla resistenza, con la parte centrale costituita da 7x200 con ripartenza più tranquilla a 1':40".
Questa mattina non sono riuscito ad andare a nuotare... il lavoro è sempre lavoro..... mi rifaccio questa sera con la corsa in campestre con l'ultimo allenamento di 8x1000 ( una forte e una media) da Venerdì prossimo si cambia lavoro.

Sto pianificando le gare 2014.. e intanto si avvicina il Natale e le feste e si pianifica tutto per l'anno 2014!!

Buon weekend a tutti

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