Venerdì 13 Dicembre 2013

Ieri sono uscito in MTB, sul Ticino, tanto freddo ma mi sembrava di stare dentro a un paesaggio fatato, campi bianchi, nebbia con scorci di sole....



Alla sera solito corso di nuoto con il gruppo ARC, allenamento basato sulla resistenza , con la parte centrale di: 100-200-300-400-500-600 con 1':35" base sui 100, alla fine braccia stanche.

Questa mattina ore 7.30 presente in vasca lunga, concentrandomi sul fondo medio controllando la bracciata e la spinta sott'acqua, all'allenamento così impostato:
300 Riscaldamento
2x100 Tecnica
5x200 ripartenza 3':30"
400 Pull
100 sciolti
Un po' la bracciata stanca e male ai pettorali...
Questa sera corso di atletica con 8x1000 in campestre 1 media + 1 forte.
Questo week end vorrei fare 1 altra uscita con la MTB, vediamo com'è il tempo e quanto freddo fa.


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