Mercoledì 18 Dicembre 2013

Questo è l'articolo dell'uscita in bici di Domenica, a Porto Ceresio :
http://www3.varesenews.it/varese/il-presepe-sommerso-del-ceresio-e-partito-in-bici-da-busto-278225.htm

Lunedì sera ho nuotato e come parte centrale ho fatto 10x100(75 medio + 6 flessioni bordo vasca + 25 forte), per un totale di 60 flessioni, ora ho i pettorali che gridano vendetta.
Invece ieri (Martedì)  in pausa pranzo sono uscito con il gruppo Brusatori, come al solito il ritorno sono rimasto attaccato con le unghie 58km 32 di media, ritmi troppo alti per me in questo periodo. Poi alla sera corsa di 50 minuti di fondo lento più allunghi sui 100 e pesi in palestra. 

Oggi in pausa vado a nuotare in vasca lunga con il solito gruppo in Manara, anche qui mi tireranno il collo e questa sera in pista per corso di atletica.

Posto altre foto della serata festa sociale:












In anticipo rispetto agli altri anni il calendario FITRI gare 2014:
http://www.fitri.it/calendario.php?anno_g=2014&regione=T&tipogara=T&filtro=3&tipo=1&circuito_id=0

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