Lunedì 09 Dicembre 2013

Sabato mattina uscita in bici, 2 ore a ritmo tranquillo, poi tutti in piscina per il corso di nuoto, con la parte centrale fatta da 16x100 (3 a 1':30" + 1 a 1':25").
Domenica sono uscito in MTB, da tempo non inforcavo una bici a "ruote grasse", giro di 2 ore su percorso sterrato e in mezzo ai boschi, il ritmo non eccessivo ma gambe comunque provate a fine allenamento, la spinta che si esercita sui pedali è differente da quella di una bici da corsa, tutta forza muscolare soprattutto sui terreni dissestati, comunque una volta alla settimana devo riuscire a inserire questo allenamento. L'unica nota che ho preso tantissimo freddo e mi ha impedito di godermi appieno l'uscita.

Oggi nuoto in pausa pranzo e questa sera circuiti di pesi con le kettlebell.

Vi lascio questo articolo interessante:
http://www.triathlonmania.it/triathlon/la-vdot-e-i-parziali-di-corsa-nel-triathlon/

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