Lunedì 2 Dicembre 2013

Buon Dicembre!!!
Arrivano le feste che si portano dietro cene super caloriche!! Venerdì, Sabato e Domenica tre cene consecutive, questa settimana mi devo mettere in riga, mangiare bene e da qui a Natale aumentare leggermente l'intensità dell'allenamento, dopo questa settimana di leggero scarico. Riprendo il ciclo di 4 settimane di carico (periodo generale - fondo) fino a fine mese.
Ieri uscita in bici, 70km, partenza ore 10, ma pur uscendo così tardi, c'erano ancora tratti di strada ghiacciata e tanto freddo nonostante la bella giornata di sole. La prima ora faccio sempre fatica, imballato, freddo e pesante, poi mi sciolgo e la pedalata diventa più fluida, ma bisogna resistere ai primi freddi.





Questa mattina è libera e ne approfitto per fare un giro in bici di 2 orette, poi questa sera nuoto basato sulla potenza.
300 Riscaldamento
200 Tecnica
2x800 piramidale ( 200 Stile + 200 Pull + 200 Palette + 200 Palette&Pull)(15") +
( 200 Palette&Pull + 200 Palette + 200 Pull + 200 Stile)
200 Sciolte.

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