Mercoledì 23 Ottobre 2013

Tanto per cambiare ieri sera corsetta sotto la pioggia, giro della zona industriale, 35 minuti sciolti e poi palestra dello stadio per un pò di panca e pressa. Poi buon allenamento in piscina per il corso di nuoto, tanta tecnica e 12x100 cambiando il ritmo ogni 4 blocchi da 100. Le ripartenza erano 1':50", 1':45", 1':40", dal prossimo mese si scende a 1':35".
Questa sera altra corsa sotto la pioggia in pista,  esercizi di tecnica di corsa e sviluppo forza, ancora 2 Mercoledì così e poi si passerà alle ripetute in salita, 40 - 60 - 80 metri, questo allenamento verrà portato avanti per 2 mesi circa.

Ho trovato un bel sito su come ampliare gli esercizi con la kettelbell:
http://www.kettlebell.it/category/kettlebell-video-esercizi/


Invece la tabella qui sotto, indica il peso da utilizzare in base al livello o condizione fisica.... io sto utilizzando un 12kg. e faccio molta fatica a completare il circuito... immagino un 16kg o 24kg come diventa pesante!!