Martedì 5 Aprile 2016

Ottimo intenso week end, tre giorni di allenamento proficuo, Venerdì in pausa praazo duro lavoro di velocità a nuoto che mi ha messo alle corde, invece alla sera corsa lenta di 15km in zona industriale.

Sabato uscita di gruppo, si è organizzato un combinato, 60km con la bici da crono e 7km di corsa. Domenica invece partecipazione la varesevanvlaanderen, 120km con 1900 metri di dislivello, niente salite lunghe, ma tutti strappi con pendenze impegnative, alcune esaltanti con il ciottolato o sterrato, altre rasoiate in asfalto con punte al 20 percento ... ma più che la mole di km fatti, sono contento delle sensazioni ricevute, soprattutto in bici, la gamba spinge, senza affanno, anche se dopo i primi 40km e 5 salite dure, qualche preoccupazione mi è sorta sulla durezza della VVV, ho dovuto fare qualche salita sotto ritmo per conservare le energie, per poi al giro di boa aumentare decisamente il ritmo. Questo percorso (nulla a che vedere con le grandi classiche) mi porta a pensare quanta fatica fanno i professionisti, quando affrontano una Parigi-Roubaix o un Fiandre.....

Ho montato sulla bici da corsa, delle appendici compatte, le carbon blast, da regolamento Fitri si possono usare anche nelle gare di sprint, visto la loro lunghezza non supera la linea del manubrio, la posizione rimane molto più compatta, ma offrono un valido e sicuro appoggio.

Ieri sera corso di nuoto con Coach Luciano:

300 Riscaldamento
200 (100mt metà vasca gambe + metà stile)
150 Tecnica
3x4(4x100 Pull ripartenza 1':45" + 150 sciolto)

Splendido giro delle Fiandre, con 255 km e 18 Muri, vinto da un immenso Peter Sagan, correndo tutta la gara all'attacco, sferrando l'ultima rasoiata sull'ultimo muro, il Paterberg, 360 metri tutti in pavé, pendenza media, 12,9%, con punte al 20,3%, poi ha scollinato da solo ha fatto 13 km, inseguito da Cancellara e Vanmarcke, ma nulla hanno potuto contro il campione del mondo per cui gli ultimi chilometri sono stati una passerella trionfale; gli ultimi 50 metri Sagan li ha fatti a braccia alzate
incitando il pubblico e subito dopo il traguardo ha impennato. Cancellara secondo, anche lui accolto da molti applausi da parte del pubblico, questi sono i preparativi per l'altra classica, la
Parigi-Roubaix