Martedì 28 Aprile 2015

Anche questo week end è passato, mettendo in cascina altri km, partendo da Venerdì con un bel combinato tirato, 40km con la bici da crono con tratti ad alta velocità e altri in recupero, poi un giro della zona industriale da 6km, con il primo km lento e gli altri 5 fatti forti.
Sabato condizioni meteo molto instabili, usciamo lo stesso in bici, direzione Varese, Sasso di Gavirate e poi per via della pioggia siamo tornati, chiudendo a 85km e tanto freddo.
Domenica mattina uscita di corsa da 1 ora a fondo lento in valle, avevo le gambe molto stanche e un ritorno di mal di schiena che oggi mi porto ancora dietro, spero passi in fretta.

Ieri sera finalmente sono riuscito a fare il corso di nuoto con coach Luciano e come al solito mi ha spremuto:

300 Riscaldamento
4x6x25 misti, per ogni stile  (25 solo gambe + 50 tecnica + 50 pull + 25 completo)
8x25 (3 dorso + 1 stile)
2x(200 misti (10') + 3x100 forti (10') + 100 dorso + 200 pull)
50 sciolti

Grande week end di sport quello appena passato, con due eventi di primo livello, infatti si è svolta la maratona di Londra, dove si sono affrontati gli atleti più in forma del circuito, tra Kimetto e Kipsang vince Kipchoge. Quattro keniani davanti: stavolta vince l'iridato dei 5000 di Parigi 2003 in 2h04'42". Tra le donne la Tufa (2h23'22") spezza l'egemonia del Kenya.

Eliud Kipchoge tra gli uomini, Tigist Tufa tra le donne: la 35a maratona di Londra è il trionfo dei terzi incomodi. Kipchoge vince con il tempo di 2h04’42’’ la gara maschile, mettendo in riga i due grandi favoriti: Wilson Kipsang è secondo con un ritardo di cinque secondi, mentre Dennis Kimetto è terzo. Nella prova femminile, Tufa trionfa con un distacco importante sulla Keitany. Nella sfida tra i colossi del fondo, Kenia-Etiopia finisce in parità: 1-1. Nella prova dei disabili, vince lo statunitense Josh George, precedendo in una volata spettacolare l’atleta di casa, David Weir.

LA PASSERELLA DI PAULA — Paula Radcliffe, che qui aveva ottenuto il record di 2h15’25”, ha gareggiato a 41 anni per la passerella finale conclusa in 2h36’55”: “Il tempo non mi interessava, volevo solo ringraziare quante più persone potevo”. Si sono visti anche cartelli inneggianti: “Ci mancherai, non sai quanto ci mancherai” mentre Paula all’arrivo ha poi abbracciato il marito Gary Lough e i figli Isla e Raffaello.

Oltre alla maratona di è svolta anche la Liegi-Bastogne-Liegi, dove ha vinto Valverde!

Alejandro Valverde ha vinto l’edizione numero 101 della Liegi-Bastogne-Liegi (primo atto nel 1892) di 253 km. E’ il terzo successo per il 35enne spagnolo della Movistar dopo quelli del 2006 e del 2008. Alle spalle di Valverde, che la settimana scorsa aveva fatto tris anche alla Freccia Vallone, si piazzano il francese Julian Alaphilippe (Etixx-Quickstep), secondo così come a Huy, e lo spagnolo Joaquim Rodriguez (Katusha), con Domenico Pozzovivo (Ag2R-La Mondiale) ottavo e migliore degli italiani. Vincenzo Nibali chiude 13esimo a 24 secondi.