Venerdì 5 Dicembre 2014

Mercoledì sera in pista, abbiamo definito l'allenamento di Dicembre per la corsa, introducendo dei lavori in salita, al Mercoledì ci saranno le ripetute in salita più un medio con finale in progressione per assimilare il lavoro in salita, al Venerdì ripetute in campestre sulle variazioni di ritmo o ripetute medio/lunghe.
Già questo Mercoledì siamo partiti con il nuovo allenamento, con :
Ripetute salita 2x(5x60mt)
Ripetute salita 3x80mt 
Medio progressivo di 6km, di cui 5 a 4' al km e l'ultimo in pista a 3':35".

Invece ieri impegni lavorativi e mondani mi hanno impedito di allenarmi, concedendomi una giornata di riposo, alla sera svago al concerto di Elton John al forum di Assago, bello e divertente.

Oggi andrò a vedere le bici da crono direttamente in sede Kuota e confronterò con la Scott, questa sera allenamento in campestre.

Spero che questo weekend, il tempo, ci conceda una bella uscita in bici, nulla di particolare, ma devo stare in sella e pedalare in agilità più tempo possibile, poi tra 2 settimane introduco qualche lavoretto, ma sempre in soglia.

Alimentazione, leggete bene questo articolo sulla Farina 00.
http://www.dionidream.com/dott-berrino-farina-00-il-piu-grande-veleno-della-storia/