Martedì 17 Giugno 2014

Dopo 2 mesi, ieri ho ripreso in mano la bici da crono, visto il poco tempo a disposizione ho fatto solo una 40ina di km, ma sufficienti a farmi fare un bel lavoro muscolare e farmi ricordare, quanto diventa dura spingere sui pedali su una bici di questo genere.
 Alla sera ho nuotato in Bustese, ripescando il vecchio allenamento di sviluppo forza muscolare con le palette:

300 Riscaldamento
2x100 misti
1x(200 stile + 200 pull + 200 palette + 200 palette&pull, recupero 10 secondi)
1x(200 palette&pull + 200 palette + 200 pull + 200 stil, recupero 10 secondi)
100 sciolti

Questa sera visto il tempo incerto, non credo si vada a fare il giro delle 15 salite, ripiegherò sulla corsa in zona industriale e poi farò una sessione di pesi in palestrina, per tonificare questo ormai corpo vecchio e stanco....

Domani sera inizia l'estatecorrendo http://www.estatecorrendo.it/, circuito di 4 tappe (tipo giro del Varesotto) di corsa, vicino casa, non so iscrivermi o partecipare a una singola tappa, visto che per ora, la mia condizione fisica non è di certo al top, deciderò fino all'ultimo.