Mercoledì 30 Aprile 2014

Ormai ci siamo, 1 mese alla gara di Pescara, le condizioni sono buone e spero ancora di crescere, devo mettere un po' di kilometri nella corsa sul combinato, devo riuscire a farne almeno due in questo mese, poi scarico rigenerativo a 1 settimana dalla gara.

Domenica spero in una finestra di bel tempo a Bergamo per la granfondo, http://www.felicegimondi.it/
Qui l'altimetria del percorso:

qui le salite nel dettaglio : http://www.felicegimondi.it/le-salite/

Ormai è tutto pronto per domani al Duathlon di Busto arsizio, partenza ore 14, se non volete venire..
http://www.propatriaarc.it/index.php/triathlon-news/43-informazione-gara-duathlon

Ieri ho fatto tardi, non sono riuscito a trovarmi con il gruppo delle 12 per l'uscita in bici, allora via da solo per il giro delle 15 salite, ne ho approfittato per verificare la gamba dopo il carico di Cannes, ho chiuso una media di 33.7, non male, la gamba risponde. Alla sera fondo medio di 10km in zona industriale e poi via al corso di nuoto con gruppo ARC, con la parte centrale centrata sulla resistenza con:

300 Riscaldamento
4x50 misti
3x300 (15") con l'ultimo forte
3x200 (15") con l'ultimo forte
3x100 (15") con l'ultimo forte
3x50 (15") con l'ultimo forte
100 Sciolti

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