Mercoledì 28 Gennaio 2015

Ieri in pausa pranzo ho fatto un bel giro con il gruppo del benza con la bici da crono, percorso mosso, con dentro una bella salita, (Garmin Connect) ma non ho avuto problemi, anzi, devo dire che l'adattamento è più veloce di quanto pensassi, mi trovo bene, confortevole a livello della bici da corsa, certo che quando mi metto in allungo sulle prolunghe, il dislivello tra manubrio e sella si fa sentire, ma Venerdì sistemo anche la posizione del manubrio, per prendere un assetto definitivo.
Oggi in pausa pranzo vado a nuotare con il gruppo delle 12 e questa sera corso di atletica con variazioni di ritmo, 2 minuti forti + 1 lento per 8 volte.

Piccolo vademecum in piscina : http://www.triathlonmania.it/triathlon/triathleti-in-piscina-piccolo-vademecum/

Alcune statistiche sui maggiori infortuni nei runners:

1 Sindrome della bandelletta ileo-tibiale 19,79%

2 Ginocchio del corridore 17,99%

3 Fascite plantare 14,63%

4 Periostite e altri problemi ai tibiali 13,68%

5 Tendinite dell’Achilleo 11,02%

6 Problemi ai muscoli posteriori della coscia 10,50%

7 Frattura da stress 6,80%

8 Sindrome del piriforme 5,59%