Martedì 25 Novembre 2014

Bel Sabato e Domenica a Berlino, tanto freddo, ma weekend passato in maniera diversa dal solito,  lontano dalla corsa e dalla bici. Ho avuto un ritorno d'influenza e ieri ero KO, ma oggi ripreso i ritmi di sempre!

Allenamento bello tosto quello di ieri sera al corso di nuoto:

300 - riscaldamento 

8 x 50 - tutto stile le prime 4 metà gambe e metà complete - le altre 4 al contrario 

6 x 25 - stile braccia avanti (1a braccio dx resp ogni 2 - 2a braccia alternate ogni 2 resp - 3a braccio sin resp ogni 2) 

4 x 100 misti - ad ogni stile pochissime respirazioni 

6 x 25 - stile braccia lungo i finachi (1a braccio dx resp ogni 2 - 2a braccia alternate ogni 2 resp - 3a braccio sin resp ogni 2) 

3 x stile (4 x 100 a 1':25' - 200 pull lente - 100 gambe con pinnette braccia avanti con testa fuori.