Mercoledì 5 Febbraio 2014

Ieri sera nuoto in vasca ludica a 30 gradi!!! Nonostante il caldo ho nuotato abbastanza bene, l'allenamento si è incentrato sulla resistenza:

300 Riscaldamento

8x50 Misti

2x3x(200 lente + 50 lento + medio + 50 forte)

6x50 Tavola

5x100 Pull

50 Sciolte

Questo è il nuovo attrezzo utilizzato ieri in piscina!!!

Prima ho fatto 45minuti di palestra con i pesi, utilizzando il 70% del peso del mio corpo, questa settimana che i carichi non sono intensi, ho molta più energia..

Oggi pausa pranzo nuoto con il gruppo in manara e questa sera corso di atletica... ancora una volta sotto l'acqua... spero che smetta di piovere perchè il 23 Febbraio è alle porte e ho pochi km nelle gambe.

Domani se il tempo si rimette in pausa pranzo esco in bici..

Ieri questa notizia, ciclista di 102 anni batte il record dell'ora!!