Lunedì 24 Febbraio 2014
Bella domenica di sole e grande allenamento in bici alla granfondo di Laigueglia, come 2 anni fa, mi sono divertito un sacco. Cielo azzurro, 14 gradi e sole caldo, 3000 persone alla partenza di cui arrivate 2700, alla fine i km erano 96, per il percorso variato per frana... tanta la salita per essere a Febbraio, ma ho tenuto un ritmo regolare senza andare fuori giri, mi sono divertito in discesa e in pianura a tenere i gruppi a 60 all'ora, insomma un allenamento spinto ma senza strafare. Qui le rilevazioni sdam sulla mia corsa:
Ho testato anche il mangiare, con 1 pre-gara 30 minuti prima della partenza, 1 mini panino alla marmellata, 1 barretta 2 gel e una colazione minima mi hanno permesso di concludere la gara abbastanza fresco, ma soprattutto senza dolori alle spalle, schiena ne gambe; devo dire che con la nuova posizione in sella, mi trovo decisamente meglio, la pedalata è più rotonda e mi sento meglio in bici.
Sono contento anche per la tenuta, sono arrivato all'ultima salita di 2,5km che portava al traguardo con l'energie e la testa di poterla fare a tutta.
Insomma sensazioni positive e giornata splendida, la granfondo di Laigueglia è una delle più divertente, anche se è a inizio stagione, ma con giornate di sole come ieri, si riscopre il piacere di pedalare.
Oggi recupero fisico e mentale, leggera nuotata defaticante, stretching e addominali.... la preparazione continua.
| Rilevamento | Km | Tempo totale | Media totale | Pos totale | Km frazione | Tempo frazione | Media frazione | Pos frazione | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Onzo | 41,00 | 1:19:13 | 31,06 Km/h | 875 | 41,00 | 1:19:13 | 31,06 Km/h | 875 | ||
| Ligo | 70,00 | 2:52:06 | 24,41 Km/h | 622 | 29,00 | 1:32:53 | 18,73 Km/h | 514 | ||
| Arrivo | 100,75 | 3:13:01 | 31,32 Km/h | 0 | 30,75 | 0:20:55 | 88,20 Km/h | 195 |
Ho testato anche il mangiare, con 1 pre-gara 30 minuti prima della partenza, 1 mini panino alla marmellata, 1 barretta 2 gel e una colazione minima mi hanno permesso di concludere la gara abbastanza fresco, ma soprattutto senza dolori alle spalle, schiena ne gambe; devo dire che con la nuova posizione in sella, mi trovo decisamente meglio, la pedalata è più rotonda e mi sento meglio in bici.
Sono contento anche per la tenuta, sono arrivato all'ultima salita di 2,5km che portava al traguardo con l'energie e la testa di poterla fare a tutta.
Insomma sensazioni positive e giornata splendida, la granfondo di Laigueglia è una delle più divertente, anche se è a inizio stagione, ma con giornate di sole come ieri, si riscopre il piacere di pedalare.
Oggi recupero fisico e mentale, leggera nuotata defaticante, stretching e addominali.... la preparazione continua.
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| partenza |
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| l'arrivo |
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| l'arrivo |
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