Giovedì 5 Settembre 2013 - si parte....

Si parte!!! Oggi inizia l'avventura Lussemburgo, controllato le ultime cose, ritrovo ore 9:30, con 3 furgoni, 10 bici e 14 passeggeri si parte per Remich. Il viaggio durerà 7 ore e fino a Sabato è previsto tempo bello, Domenica come al solito nuvole e temporali... la solita sfiga, 3 anni di queste gare e non ne ho fatta ancora una sotto il sole... va be Domenica vedremo come sarà il tempo. Non arrivo con l'entusiasmo e l'energia giusta per affrontare queste tipo di gare, ma so che quando sarò alla partenza concentrerò tutte l'energie possibili... in fondo è una giornata di sport e comunque vada sarà un successo!!

Ieri mattina ore 7:30 ultima nuotata in piscina con :
300 Riscaldamento
3x100 Misti
6x100 a 1':25" (15")
50 sciolte
8x25 forti ("10")
400 Pull
100 Sciolte

alla sera corsetta in pista con delle variazioni di ritmo sui 400mt. 
Riscaldamento
Tecnica
10x400mt (1 medio + 1 lento)
Defaticamento

Ragazzi un saluto a tutti, ci si rivede settimana prossima con foto e racconti!!!!!