Venerdì 24 Febbraio 2017

 

Week end senza gare, week end con 2 lunghi, Sabato di corsa e Domenica con la TT si riprende il ciclo normale degli allenamenti. Devo incrementare i km nella corsa in vista del 2 Aprile per la maratona di Milano, anche se non devo fare la "gara" devo comunque arrivare con la distanza nelle gambe, senza distruggermi...

Martedì breve ma intenso lavoro in pista, con 12x300 girando 18 secondi al 100 (3 al km) con 100 metri camminando e la  ripartenza a 1':15", lavoro pesante di testa e di gambe, ma portato a casa egregiamente. Questa mattina sono andato a nuotare in Manara, ormai si sta formando anche un piccolo gruppo di allenamento alle 7, abbiamo svolto :

400 Riscaldamento
2x100 Misti
5x(200 Pull  rip. 3:30 + 2x100 stile 50 lento + 50 forte ripartenza 1':45") (30")
100 Sciolte

E' iniziato il Tour Abu Dhabi Tour, ieri la prima tappa, molto nervosa, ci sono state alcune cadute, tra cui Kittel a 1 km dall'arrivo e Contador a cinque km dall'arrivo, la tappa è stata vinta da Cavendish.
che ha battuto in volata Greipel, Bonifazio, Consonni e Viviani.

Diversi campioni partecipano a questa gara, Nibali, Aru, Contador, Kittel, Quintana e tanti altri... all'appello manca solo Fromme.

Oggi seconda tappa da Nation Towers, 153 km, che si snoda interamente nella capitale dell’Emirato più grande. Sabato, terza tappa ci sarà l’arrivo in salita a Jebel Hafeet, una salita di 11 chilometri, che presenta una pendenza media del 7% con punte dell’11%.

Domenica ultima tappa nel circuito di Yas Marina, dove si svolge il Gp di F.1 con 26 giri di pista!