Mercoledì 1 Febbraio 2017

 

Buon primo Febbraio a tutti!

Continua la settimana easy per me, ieri sera ho fatto pesi e una corsetta di 30 minuti in campestre tutto senza forzare, questa mattina invece sono andato in piscina ore 7, Manara e ho fatto:

400 Riscaldamento
2x100 Misti
2x250 Pull resp 3-4-5-7 + 50 forte (30")
4x50 forte (50")
300 Palette 50 finale forte
4x50 forte (50")
300 boccaglio 50 finale forte
4x50 forte (50")

100 sciolte

Questa sera corsa in pista, domani invece faccio riposo completo e me approfitto per portami avanti con la casa.

Domenica come ogni anno, partecipo all'Aranciolona, corsa non competitiva IVV, organizzata da Podismo&Cazzeggio, si corre nel parco Medio Olona, le distanze sono da 8 - 13 - 19 km, tutti belli vallonati, il ritrovo è presso il Centro Sportivo Gerbone, in via S. D’Acquisto ad Olgiate Olona (Va). A disposizione anche spogliatoi  con docce e deposito borse. Come ogni IVV la partenza libera dalle ore 08:30 / 09:30. Alla fine della corsa gran ristoro con la pasta e fagioli.

Se Domenica lunghetto di corsa, Sabato lunghetto di bici...
Leggete questo articolo del buon Milani sul test di Cooper: http://therunningpitt.com/2017/01/test-di-cooper-2-0-come-testare-la-forma.html

70.3 Ironman di Dubai, grande Gomez che inizia l'anno con le lunghe distanze, mi sa che vedremo grandi sfide tra lui e Frodeno!
Invece nelle donne, come l'anno prima s'impone la Ryf, già prima nella frazione di nuoto, si è imposta nella bici e nella corsa ha gestito il vantaggio e come si dice, chi ben inizia..... 

CLASSIFICA

UOMONI
Gomez, Javier : 00:24 - 2:03:52 - 01:10:44 TOT: 3:42:21 

DONNE
1 Daniela Ryf : 00:26:45 - 02:09:52 - 01:20:22 TOT 4:01:40

Ieri è iniziato la quarta edizione della corsa del Tour di Dubai, da Martedì a Sabato, cinque tappe con 4 traguardi in linea per gli sprint e uno con uno strappo finale.

Sono 16 le squadre al via, i protagonisti saranno Mark Cavendish e Marcel Kittel, vincitori delle ultime due edizioni. Ma c'è anche il nostro Elia Viviani,  Degenkolb, e tanti altri.

LE TAPPE: 

Martedì 31 gennaio: Nakheel - 181 km

Mercoledì 1 febbraio: Ras Al Khaimah -186 km

Giovedì 2 febbraio: Dubai Silicon Oasis - 200 km

Venerdì 3 febbraio: The Westin - 172 km

Sabato 4 febbraio: Meraas - 124 km