Venerdì 10 Giugno 2016

Leggermente affaticato in questi giorni, non riesco a dormire bene per via dell'allergia che non mi permette di respirare bene... comunque andiamo avanti, ieri ho fatto un buon allenamento al corso di nuoto, con Luciano:

400 Riscaldamento
3x100 (50 misti + 50 stile)
200 Pinnette
200 Pull + 6x50 ripartenza 50"
200 Pull + 3x100 ripartenza 1':40"
200 Pull + 2x150 ripartenza 2':30"
200 Pull 

Questa sera sostituisco la corsa con la bici, farò una 80ina di km e domani mattina corro, viste le previsione di Sabato che danno temporali forti, invece Domenica il tempo dovrebbe tenere, c'è in ballo una Randonneè di 200lm http://www.audaxitalia.it/index.php?pg=calendario_brm_acp&org=155&obid=578  partenza da Legnano, vediamo come si mettono le cose.

Grande numero di Aru al giro del Delfinato, una prova di carattere, staccando il gruppo nel finale e vincendo la terza tappa del Criterium del Delfinato, Boën sur Lignon-Tournon, 187,5 km di percorso mosso. 

Il successo di Aru, fatto di gambe e di testa, con un tipo di azione inedita per lui, scattando sulla salita a 24km dall'arrivo una volta terminata la discesa seguente si è composto un gruppo con anche Mikel Landa, Thibaut Pinot, Luis Leon Sanchez, Pierre Rolland e il tedesco della Etixx-Quick Step. Quando il gruppetto sembrava destinato a essere riassorbito, il sardo dell'Astana, ci riprova a 14,5 km dall'arrivo rilanciando l'azione e prendendo subito un centinaio di metri di vantaggio, gli ultimi km tortuosi e in discesa Aru li ha fatti da solo arrivando al traguardo con il gruppo a un centinaio di metri alle spalle.

Alberto Contador rimane in maglia gialla di leader della generale con 6" di vantaggio su Richie Porte.