Martedì 16 Febbraio 2016

Sabato allenamento di qualità di in bici, solo 50km, con 1000 metri di dislivello positivo, tutti in salita. Visto il tempo nebbia, freddo e alcune strade ghiacciate, si è optato per partire in bici da Dormelletto, andando a fare delle ripetute in salita, in sequenza, 1 volta la Calogna, 2 volte al bivio Comnago/Calogna e una volta il Massino. Salite fatte in frequenza, ritmo alto, devo dire che ho avuto buone sensazioni per questo periodo. Invece Domenica, corsa, 18km all'Aranciolona, sempre bel percorso allenante e buona organizzazione di podismo&cazzeggio, insomma, una bella corsa in compagnia, ti fanno pesare meno i km.


Ieri allenamento intenso in piscina,con Coach Luciano:
300 Riscaldamento
4x50 (25 gambe per ogni stile + 25 stile)
4x50 (25 tecnica per ogni stile + 25 stile)
4x50 (25 misti + 25 stile)
6x75 Pull (50 medio + 25 forte senza resp.)
4x(4x100 ripartenza 1':40")



Questo Giovedì vado da un mito della medicina dello sport, soprattutto conosciuto nel mondo del Triathlon, fisioterapista Migliorini, sottopongo il mio corpo sotto le sue mani esperte, per capire, come sistemare, quanto prima, il dolore al gluteo, che mi porto dietro da troppo tempo.


"Il dottor Sergio Migliorini è Medico Chirurgo, specialista in Medicina dello Sport,Medicina Fisica e Riabilitazione; oltre trent'anni di esperienza riconosciuta.
Nel 2012 la Federazione Internazionale Triathlon (ITU) l'ha nominato Delegato Medico ai Giochi Olimpici di Londra per le gare maschili e femminili di triathlon.
Come medico sportivo e fisiatra, esegue valutazioni funzionali e neuromotorie, diagnosi e trattamenti per la cura e la riabilitazione ortopedica"

Inizia il Tour of Oman, con il nostro Nibali.
Da martedì 16 a domenica 21, la settima edizione della corsa a tappe. In corsa, oltre al siciliano dell'Astana anche Bardet, Porte e Dumoulin. Arrivo in salita nella quarta tappa sulla montagna verde

1ª tappa, martedì 16, Oman Exhibition Center-Al Bustan, 145,5 km
2ª tappa, mercoledì 17, Omantel Head Office-Quriyat, 162 km
3ª tappa, giovedì 18, Al Sawadi Beach-Naseem Park, 176,5 km
4ª tappa, venerdì 19, Knowledge Oasis Muscat-Jabal Al Akhdhar (Green Mountain), 177 km
5ª tappa, sabato 20, Yiti (Al Sifah)-Ministry of Tourism , 119,5 km
6ª tappa, domenica 21, The Wave Muscat / Matrah Corniche, 130,5 km