Martedì 1 Dicembre 2015

Eccoci nel mese di Dicembre, mese di festa e di regali, ma anche l'ultimo mese del 2015, dove si fanno bilanci della stagione passata, ma si guarda avanti per cercare nuove sfide.
Inizio questo mese con un bel viaggio a New York,
il ponte del 8 Dicembre faccio 5 giorni nella Grande mela, faccio il turista, ma una corsetta la faccio a Central Park, dove si corrono gli ultimi km della maratona.


Sabato sono andato al corso di nuoto e Domenica altra uscita in bici, facendo agilità, inserendo la salita al San Carlone e Montrigiasco, ma senza spingere. Ieri ho nuotato in pausa pranzo, perchè alla sera sapevo già che non sarei riuscito ad andare al corso di nuoto, ho nuotato nella vasca da 50 metri, con il gruppo delle 12 con:

400 Riscaldamento
2x100 misti
200 Pull resp. 3-4-5-7
300 Palette
800 Pull girando a 1:30"
200 Palette
100 Sciolte

Oggi in pausa pranzo esco in bici per un giretto veloce, questa sera pesi e corsetta....

Intanto nel mondo del ciclismo, Vinokourov, conferma che Nibali sarà all'Astana ancora per altri due anni, poi per la prima volta nella storia, una squadra africana entra a far parte dell’elite del ciclismo, ovvero figura fra le 18 formazioni World Tour che si allineeranno al via della stagione 2016. L’ingresso nella Prima Divisione mondiale della sudafricana Dimension Data (l’ex Mtn-Qhubeka, che ha ingaggiato Mark Cavendish).
E Sagan gira spot di Buon Natale : http://video.gazzetta.it/sagan-sempre-piu-star-protagonista-uno-spot-natalizio/663f281a-978a-11e5-a624-d59a8502f4ce