Venerdì 8 Agosto 2014
Mercoledì sera, uscita in bici con i ragazzi ARC, abbiamo fatto un tempone al giro delle 15 salite, con 40 di media, abbiamo chiuso il giro sotto l'ora, in 59 minuti e 24 secondi!! Sempre in spinta, cambi veloci, ho usato la bici da crono, visto che la Giant era a fare un check up completo pre Canada.
Ieri invece ho nuotato in Manara, vasca lunga, alle ore 8 ero solo in corsia, ho fatto:
300 Riscaldamento
3x100 Misti
2x(100 (50lente+50forti)(10")+200 (100lente+100forti)(10")+300 (150lente+150forti)(10"))(30")
300 Pull
100 sciolte.
Alla sera corsa lenta di 50 minuti su percorso vallonato... insomma in questo periodo sto facendo tanto lavoro muscolare.
Non sapevo che in Italia, da due anni si correva una gara valida per la qualificazione alla RaceAcrossAmerica, 809km con 11mila metri di dislivello. http://raceacrossitaly.ridetofinish.com/
magari l'anno prossimo.......
Da oggi sono in ferie, ma comunque qualche post di aggiornamento ci sarà!!
Ieri invece ho nuotato in Manara, vasca lunga, alle ore 8 ero solo in corsia, ho fatto:
300 Riscaldamento
3x100 Misti
2x(100 (50lente+50forti)(10")+200 (100lente+100forti)(10")+300 (150lente+150forti)(10"))(30")
300 Pull
100 sciolte.
Alla sera corsa lenta di 50 minuti su percorso vallonato... insomma in questo periodo sto facendo tanto lavoro muscolare.
Non sapevo che in Italia, da due anni si correva una gara valida per la qualificazione alla RaceAcrossAmerica, 809km con 11mila metri di dislivello. http://raceacrossitaly.ridetofinish.com/
magari l'anno prossimo.......
Da oggi sono in ferie, ma comunque qualche post di aggiornamento ci sarà!!
BUONA VACANZE A TUTTI!!!
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