Venerdì 16 Dicembre 2017

 

Periodo di Natale, periodo di cene e feste, ieri ho fatto giorno di scarico, mi sono dedicato, alla vita sociale, con aperitivo aziendale, più cena con amici del triathlon, invece questa sera cena con la squadra di Triathlon con le premiazioni degli atleti anno 2015/2016.

Questa mattina sono andato a nuotare in Manara prima di colazione e questa sera corsa in zona industriale di 1 oretta.

Quest'anno è stato transitorio, ho "mischiato" allenamenti che mi permettessero di partecipare a gare corte e veloci, ma anche a gare più lunghe, dove il ritmo è medio/lento, ma il prossimo anno, se il fisico me lo concede, in base agli obiettivi, devo dedicarmi completamente solo a gare lunghe, quindi trasformare il corpo con l'unico obiettivo di consumare una "benzina" che mi permetta di girare al minimo e per lungo tempo, attraverso un percorso graduale.

Di base bisogna conoscere come allenare il fisico attraverso diversi stimoli, in base alle gare scelte, infatti  il modello prestativo cambia se si devono affrontare le 4 classiche distanze del triathlon, in  gare di sprint o olimpico :

– Si utilizzano entrambi i sistemi metabolici, aerobico e anaerobico;

– I gruppi muscolari (fibre bianche e rosse) vengono sollecitate entrambi. con richieste metaboliche e    in continuo cambiamento;

– Tratti di gara in cui bisogna esprimere molta forza per brevi periodi, alternati a fase di recupero          vicino alla soglia aerobica;

L'atleta che partecipa a sprint e olimpici deve avere l'esperienza e l'abitudine a resistere a una fatica quasi massimale, infatti tali distanze vengono corse sempre al massimo delle proprio capacità atletiche

Nel prossimo post, esamino le distanze Half/Full.

Intanto è stato annunciato il Dubai Tour 2017, le tappe saranno cinque e si parte il 31 gennaio al 4 febbraio, sarà la prima di quattro gare nella penisola araba.
Finito il Dubai Tour si correrà :

il Tour of Qatar (6-10 febbraio)
il Tour of Oman (14-19 febbraio)
il dell'Abu Dhabi Tour (23-26 febbraio).

Si nota quanto il ciclismo sia diventato importante anche nella penisola araba.