Giovedì 6 - Venerdì 7 Settembre

Mercoledì sera sono riuscito a nuotare ad Arezzo, ho trovato una piscina di recente costruzione, molto bella, ho fatto 2700mt, con la parte centrale 5x200 medio forte.
Giovedì riposo assoluto e ritorno a casa.
Questa mattina sono venuto a Milano in bici, ho tenuto una media di 32.8, molto alta considerando tutto il traffico da evitare, ho fatto 3 blocchi da 5km in con medie di 34.6 - 35.7 - 39.3!! Pausa pranzo nuoto, ritorno in bici e corsa leggera di 10km... un mini triathlon oggi....
Mi è arrivata anche la mail di assegnazione pettorale!!!

IRONMAN Wales 2012 Race Numbers

Dear Maurizio

We are now able to confirm your race number for Ironman Wales 2012.

Race Number: 996

Bici corsa:

Andata a Milano 33km - media 32.8 - rpm 88

Nuoto pausa pranzo:

400 Riscaldamento

200 dorso

1000 Pull endurance

200 sciolte

Tot 1800mt.

Bici corsa:

Ritorno a Milano 33km - media 29.9 - rpm 90

Corsa zona industriale:

Fondo medio in scioltezza, per far girare le gambe 45minuti