Giovedì 20 e Venerdì 21 Settembre

Ieri ho nuotato in piscina, 1900 mt, un po' di tecnica, un po' di relax e tanto Pull, ho male al ginocchio sx, ora vengono fuori gli acciacchi, ma diversamente dall'anno scorso, sto molto meglio, sono quasi fresco.

Oggi nuoto e questa sera corsetta di 45min rigenerante, giusto per far sciogliere le gambe.

Pubblicherò un po' di foto  della gara e del viaggio

Nuoto pausa pranzo
300 riscaldamento
200 max estensione
2x100 poche resp.
4x200 Pull medio (15")
200 relax

Corsa:
Fondo lento rigenerante 45min

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