Mercoledì 24 Gennaio 2017

Leggermente meglio questa settimana, anche se non sono ancora a posto, ho comunque ripreso ad allenarmi, ho sempre le gambe vuote, ma almeno sono riuscito a muovermi tutta la settimana.

Questa mattina sono andato a nuotare, sto facendo molta fatica a riprendere confidenza con l'acqua, non riesco ad avanzare e per via dell'intasamento alle vie respiratorie, mi manca il fiato, comunque abbiamo svolto:

400 Riscaldamento

2x100 misti

5x200 endurance ripartenza 3':45"

10x100 ripartenza 1':45"

Questa settimana, dopo diversi mesi,  ho ripreso a correre anche sul Tapirulan in pausa pranzo, al Lunedì, 45 minuti concentrati con ripetute in salita, per poter riprendere forza e resistenza il prima possibile. 

Insomma sto cercando, dopo una brutta influenza di recuperare il prima possibile!

Sto leggendo questo libro, che spiega come correre tecnicamente bene, proteggendosi dagli infortuni, si basa sul metodo Pose,  libro interessante pieno di esercizi e foto che spiegano in modo concreto la 

postura da tenere.Qui  sotto un esempio preso dal libro sulla tecnica di falcata...

Anche Nibali ha dovuto dare forfait per un virus intestinale alla Vuelta San Juan, primo appuntamento di stagione saltato, ora dovrà riprogrammare la stagione e come secondo impegno agonistico sarà il Tour of Oman dal 13 al 18 febbraio.