Venerdì 30 Agosto 2013

Ieri corsetta defaticante con allunghi sui 200mt, totale 10km, questa mattina ore 7:30 nuotata in piscina, con l'acqua stranamente calda, visto la giornata questa sera uscirò in bici, devo verificare se tutto è ok dopo 2 giorni parcheggiata dal ciclista e rimessa a nuovo per la gara.

Nuoto mattina:
300 Riscaldamento
3x300 Misti
Piramidale (50+100+150+200+200+150+100+50) (10") la seconda parte di ripetuta veloce.
2x300(300 stile medio + 300 Pull)
100 Sciolte

Bici corsa:
Fondo medio 50km