Venerdì 17 Ottobre 2014

Superata anche la metà di Ottobre, arrivano i primi freddi, dopo l'intense piogge, con l'inverno bisogna apportare degli accorgimenti agli allenamenti, soprattutto in bici: http://www.scienceofcycling.it/?p=412

Mercoledì sera primo lavoro in campestre, 40 minuti di variazioni di ritmo, ho cercato di mantenere un ritmo di 10 secondi sotto al ritmo che terrò alla mezza di Busto e in campestre non è semplice, ma ci sono andato molto vicino.
Invece ieri in pausa pranzo uscita veloce in bici di 80 minuti, giusto per far girare le gambe e alla sera corso di Nuoto, anche ieri spalle e braccia spaccate!! Abbiamo fatto:

300 Riscaldamento
8x50 tecnica
6x75 Pull con respirazione alternata + dorso
3x4x100 stile con variazioni di ritmo all'interni dei 100
defaticamento

Oggi nuoto in pausa pranzo e questa sera pista!!

Sabato pomeriggio se riesco a fare la squadra, volevo andare a fare questa garetta: http://www.parcoaironi.it/news/seconda-sunset-run-al-parco-degli-aironi-sabato-18-ottobre-2014/

si forma una squadra di 3 atleti che si alternano su un percorso di 1500metri per un ora.

Invece qui in dettaglio un confronto delle bici utilizzate a Kona: http://www.triathlontime.com/kona-bike-count-analisi-e-confronti-sulle-bici/

E qui piccola intervista a Daniel Fontana, racconta i problemi avuti in gara: http://www.fcz.it/2014/10/ironman-hawaii-2014-lamarezza-daniel-fontana/

comunque sempre FORZA DANIEL!!