Venerdì 10 Ottobre 2014
Che fatica questa settimana, continuo ad avere problemi al collo e alla spalla, una contrattura che non mi da tregua, sembra che ogni giorno si sposti, passando dal collo, alla spalla, alla clavicola, oggi mi fa male anche a respirare... dovrei fermarmi... ma non ho voglia....
Mercoledì sera abbiamo ripreso il corso di atletica, con dei lavori di potenziamento con la palla media per la parte superiore del corpo e dei lavori di elasticità per le caviglie, poi due giri della zona industriale in progressione, il primo a 4:15" al km, il secondo a 4' e per finire un mille in pista a 3':30"; fiato e testa reggono, ma sono le gambe che sono pesanti e non reattive.
Ieri sera seconda lezione di nuoto in Bustese, allenamento molto proficuo, mi trovo bene con il nuovo allenatore, ti segue e ti corregge la tecnica. Abbiamo fatto:
300 Riscaldamento
200 misti cambio ai 50
Domenica se piove vado a fare una gara di corsa, la Sette Campanili a Cavaria, 16 km di corsa con tratti in salita anche del 20% e scalini: http://www.podismolombardo.it/volantini_2011/piede_d_oro_30_cavaria_premezzo_9_ottobre.pdf altrimenti uscita in bike.
Domani finali di IRONMAN alle HAWAII, mitica KONA, dove parteciperà il nostro Daniel Fontana, sul sitio FCZ tutte le info che volete: http://www.fcz.it/kona/
Per il 35° anno, sabato 12 ottobre, alle 18.30 ora italiana, a Kailuha-Kona prenderà il via la gara di triathlon più famosa del mondo, l’Ironman Hawaii World Championship.
Da Kailua Pier Beach, nella Kamakahonu Bay, si allineeranno i 2.167 partecipanti (1597 triatleti, il 74%, e 570 triatlete), assistiti da 5.000 volontari, e sarà dato il via con il canonico colpo di cannone alla 37^ edizione del GoPro Ironman World Championship triathlon.
Qui i percorsi: http://eu.ironman.com/triathlon/events/americas/ironman/world-championship/athletes/course.aspx#axzz2hMGcIK1e
Mercoledì sera abbiamo ripreso il corso di atletica, con dei lavori di potenziamento con la palla media per la parte superiore del corpo e dei lavori di elasticità per le caviglie, poi due giri della zona industriale in progressione, il primo a 4:15" al km, il secondo a 4' e per finire un mille in pista a 3':30"; fiato e testa reggono, ma sono le gambe che sono pesanti e non reattive.
Ieri sera seconda lezione di nuoto in Bustese, allenamento molto proficuo, mi trovo bene con il nuovo allenatore, ti segue e ti corregge la tecnica. Abbiamo fatto:
300 Riscaldamento
200 misti cambio ai 50
300 tecnica
6x100 (cambi di ritmo ogni 25 metri)
3x100 (100 manubri - 100 pull - 100 stile)
Questa sera ripetute in soglia sui 2 mila in pista.
Devo prendere il ritmo per la mezza di Busto e sono un pò indietro con i medi e lunghi, domani andrò a correre sui canali con ripetute in salita
Devo prendere il ritmo per la mezza di Busto e sono un pò indietro con i medi e lunghi, domani andrò a correre sui canali con ripetute in salita
Domenica se piove vado a fare una gara di corsa, la Sette Campanili a Cavaria, 16 km di corsa con tratti in salita anche del 20% e scalini: http://www.podismolombardo.it/volantini_2011/piede_d_oro_30_cavaria_premezzo_9_ottobre.pdf altrimenti uscita in bike.
Domani finali di IRONMAN alle HAWAII, mitica KONA, dove parteciperà il nostro Daniel Fontana, sul sitio FCZ tutte le info che volete: http://www.fcz.it/kona/
Per il 35° anno, sabato 12 ottobre, alle 18.30 ora italiana, a Kailuha-Kona prenderà il via la gara di triathlon più famosa del mondo, l’Ironman Hawaii World Championship.
Da Kailua Pier Beach, nella Kamakahonu Bay, si allineeranno i 2.167 partecipanti (1597 triatleti, il 74%, e 570 triatlete), assistiti da 5.000 volontari, e sarà dato il via con il canonico colpo di cannone alla 37^ edizione del GoPro Ironman World Championship triathlon.
Qui i percorsi: http://eu.ironman.com/triathlon/events/americas/ironman/world-championship/athletes/course.aspx#axzz2hMGcIK1e
Commenti
Posta un commento