Martedì 10 Febbraio 2015

Mi è arrivata una mail da Ironman.com, che mi comunicava che sono passato dalla fascia Bronze a Silver, nulla di che, ma piccola soddisfazione per tutti i sacrifici:

An athlete can achieve All World Athlete status in one or all of the following categories: IRONMAN, IRONMAN 70.3 and OVERALL (IRONMAN and IRONMAN 70.3 combined). There are three levels associated with the All World Athlete program:

• GOLD (top one percent) 
• SILVER (top five percent) 
• BRONZE (top ten percent)

http://www.ironman.com/triathlon/organizations/all-world-athlete.aspx#axzz3QyaxBM5P

Week end nevoso quello appena passato, ma anche con le strade ghiacciate, il freddo, il vento e un lago in burrasca, sono riuscito a portare a casa 110 km di pedalata, Domenica.

Un gruppetto di pochi valorosi, si sono trovati Domenica mattina ore 9.30 davanti all'unes, dopo qualche valutazione e preoccupazione sulle condizioni delle strade, si è deciso di andare sul lago, e di stare il più possibile al sole. Le strade erano ghiacciate, soprattutto all'ombra, ma sinceramente pensavo peggio,  il vero problema è stato il vento, una volta raggiunto Arona, si è materializzato una leggera brezza che ci ha tenuto compagnia per tutti il tempo, ma da Belgirate il leggero vento si è trasformato in vere folate fortissime, arrivare a Stresa è stata una vera impresa, più volte ci siamo chiesti se era il caso andare avanti,una forza visibile (in strada si spostava di tutto) che sembrava non voler farci raggiungere la destinazione prefissata; anche il lago, che per un giorno si è immedesimato in un mare in burrasca sembrava voler farci desistere, ma alla fine con una velocità di 20 km/h e spingendo a tutta sui pedali, siamo arrivati a Stresa.




Dopo una breve pausa e qualche foto, siamo tornati con il vento a favore per almeno 10 km si viaggiava a 40 all'ora senza fatica, ma poi come da tradizione in bici, (che il vento ti soffia sempre contro) da Arona a casa è stato un vero calvario, forti raffiche continuavano a spostare la bici da una parte all'altra e la fatica si è raddoppiata.
Alla fine comunque bella uscita "avventurosa" e altro fieno in cascina!!

Invece Sabato, dopo diversi mesi, sono andato a fare Spinning a Gallarate, 1 ora intensa di simulazione salita e poi corso di nuoto!

Ieri sera coach Luciano ci ha torchiato per bene, con una parte centrale da 2000mt basata sulla forza resistenza: 

300 Riscaldamento
4x100 misti, per ogni stile la prima parte solo gambe a scalare
3x100 tecnica
2x200 Pull respirazione 2-5 e 2-7 ogni 50 mt.
6x100 stile ripartenza 1':50"
2x200 (200 boccaglio + 200 palette e pull)
6x100 stile ripartenza 1':50"
100 sciolte


Oggi uscita in pausa pranzo con il gruppo delle 12 e questa sera 
solito circuito di pesi + corsa