Venerdì 28 Marzo 2014

Ieri sera allenamento "alternativo" in vasca, con la parte centrale nuotata con la maglietta, per sviluppare la forza e costringerci ad utilizzare le gambe in modo corretto per rimanere a galla, abbiamo fatto:

300 Riscaldamento
50 misti cambio ai 12,5
100 misti
200 misti (cambio bracciate 3-6)
3x400 stile nuotati con maglietta
2x200 Pull nuotati con maglietta
2x100 stile max allungo
50 sciolti

Questa mattina mi sono alzato con le braccia e spalle indolenzite, l'attrito che si ha nuotando con la maglietta ha i suoi effetti, da ripetere sicuramente.

Oggi nuoto in pausa pranzo con il gruppo delle 12 e questa sera prima di andare in pista, per una progressivo di 30 minuti, esco in bici, un giro di 40km, provando una bici da crono di un ex professionista di ciclismo... vi posterò le foto poi e vi dirò. 

Domenica duathlon di Galliate, ore 9:45 partenza gara delle donne, ore 11:20 uomini, vi aspetto!!

Link sui falsi miti del cibo : http://therunningpitt.com/2014/03/nutrizione-sportiva-e-falsi-miti.html