Venerdi 21 Marzo 2014

Buona primavera a tutti!! 

Eccoci in primavera, il tempo (si spera) si stabilizza, le giornate si allungano, il clima piacevole, i fiori sbocciano e sia ha la possibilità di stare più ore all'aria aperta, dove i ritmi s'incrementano, il metabolismo basale aumenta e con il cambio dell'ora di settimana prossima tutto accelera... 

Ieri sera ho dovuto combattere contro la mia stanchezza, che non voleva farmi andare al corso di nuoto, ma con molta fatica mi sono trascinato in Manara e una volta in vasca, tutta la svogliatezza scivola via, la parte centrale si è basata sulla forza resistenza con:
200 Riscaldamento
200 misti
200 stile
3x300 (1 lento + 1 medio + 1 forte) base sui 100 1':35"
3x3x100 (1 blocco lento + 2 blocco medio + 3 blocco forte) ripartenza 1':35"
50 sciolti
4x25 bracciata ampia senza respirare
100 sciolti

Non sono riuscito a stare nei tempi sull'ultimo blocco di 100 forti, ripartivo a 1':40", braccia troppo stanche.

Oggi dopo giornate di bel sole è nuvoloso, si prevedono a partire da questa sera forti temporali, anche Sabato e Domenica è prevista pioggia, Domenica se il tempo è brutto, non partecipo alla randonnee, ma mi sta girando in testa di iscrivermi al volo alla StraMilano... vediamo deciderò all'ultimo momento. 
Oggi in pausa pranzo piscina con il solito gruppo e questa sera ripetute in pista, si inizia con 4x2000 (3':40") recupero 400mt lenti, più mille a 3'30", se volete tenermi compagnia.....

Qui sotto un piccolo schema sul cosiddetto effetto yo yo, per tutti quelli che seguono diete a restrizione calorica, leggete l'articolo di albanesi su questo argomento : http://www.albanesi.it/Dietologia/yo_yo.htm