Martedì 27 Febbraio 2018

E' previsto tanto freddo questa settimana, anche nel week end appena passato, non sono uscito in bici per la pioggia e il freddo, ho fatto 2 giorni di rulli, pallosi si, ma almeno sono rimasto al caldo, visto che sono raffreddato e con una leggera tosse e mi sento leggermente spossato, complice il fatto che Giovedì scorso, sono andato all'Avis per la donazione del sangue, questo comporta un ulteriore stress all'organismo, normalmente il valore dell’emoglobina è compreso tra 12 e 16 g/dl per le donne, tra 13 e 18 per gli uomini, la donazione comporta una riduzione del volume ematico di circa il 10%, una riduzione dell’emoglobina compresa fra 1 e 2 grammi e la riduzione di ferro e ferritina. 

Di solito, tra test e prelievo effettivo, vengono prelevati mezzo litro di sangue, dopo la donazione, la parte liquida si ripristina velocemente, ma per tornare ai livelli di normalità la parte cellulare, in particolare i globuli rossi, necessita di un periodo compreso fra le 2 e le 3 settimane. In questo periodo di tempo, i soggetti che conducono una vita sedentaria non evidenziano alcun sintomo particolare, ma chi pratica attività sportiva intensa potrebbe manifestare una maggiore affaticabilità, soprattutto entro il primo giorno dopo la donazione. Il calo dell’emoglobina comporta infatti una minor capacità di trasporto dell’ossigeno ai tessuti, ragion per cui i muscoli potrebbero non avere lo stesso rendimento rispetto alla condizione precedente la donazione, con possibile calo delle prestazioni sportive e aumento dei tempi di recupero.

Infatti il giorno della donazione, ti fanno firmare un foglio, dove dichiari di non fare attività sportiva o sforzi dopo la donazione, ovviamente è sconsigliato donare il sangue, se nei giorni successivi alla donazione è prevista la partecipazione ad una gara. 

Ieri ho fatto un doppio di nuoto, mattina Manara solo tecnica e alla sera il corso con coach Luciano, abbiamo svolto:

300 Riscaldamento
9x75 (tecnica-gambe-stile)
5x50 misti
3x(300 Pull + 4x100 stile ripart. 1':45") P.1'

Entriamo a Marzo e tutto il "circo" del ciclismo è pronto a ripartire, andranno in scena le classiche del nord, per poi iniziare con i più importanti tour, ieri si conclusa la corsa del Abu Dhabi Tour, vinta da Valverde, che dopo l'infortuno al tour de france 2017 ha iniziato il 2018 alla grande, Valverde ha vinto la quinta tappa, con arrivo in salita a Jebel Hafeet e si è aggiudicato anche la classifica finale.

Ma marzo è già pieno d'impegni per i professionisti del ciclismo questo l'elenco delle gare più importanti:

2-5 Marzo  - Turchia - Tour of Mediterrennean

3 Marzo 2018 - Italia - Strade Bianche

4 Marzo 2018 - Belgio - Dwars door West-Vlaanderen / Johan Museeuw Classics

4-11 Marzo 2018 - Francia - Paris-Nice

7-13 Marzo 2018 - Italia - Tirreno-Adriatico

11 Marzo 2018 - Olanda - Ronde van Drenthe

17 Marzo 2018 - Italia - Milano-SanRemo

19-25 Marzo 2018 - Spagna Volta Ciclista a Catalunya

19-25 Marzo 2018 - Francia - Tour de Normandie

25 Marzo 2018 - Belgio - Gent-Wevelgem in Flanders Fields