Martedì 16 Aprile

Ieri ho nuotato solo alla sera, non stavo molto bene, ho mischiato le due sessioni di allenamento, facendo lavoro di potenziamento 4x200(la 1° e la 3° pull&palette, 2° e 4° palette). Oggi, finalmente si riesce ad uscire in bici dopo il lavoro, giro di 50km e rientro prima che fa buio.

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
200 Dorso
3x400 (50 lenti + 50 forti) (10")
200 Relax
Tot 2000mt.

Bici Corsa:
Fondo medio 50km su percorso ondulato.