Ieri sera non sono riuscito a nuotare in bustese, ho fatto un po' di addominali e stretching.
Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
200 Rana / Dorso
1000 Pull Endurance
200 Sciolte
Tot 1800mt.
Corsa:
Riscaldamento
Tecnica
40 minuti di Fartlek (1' forte + 1' lento)
defaticamento
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