Martedì 30 Ottobre

Ieri ho fatto palestra e oggi ho tutti i muscoli indolenziti, faccio fatica ad alzare le braccia, questa sera la vedo dura a fare il corso di nuoto.

Spinning:
1 ora

Nuoto gruppo ARC:

300 vv

12x25 misti

(3 per stile partendo dallo stile)

4x50 gambe stile

(Ultima metà vasca forte)

2x100 braccia stile

(2° cento in progressione)

2x6x25 stile max velocità

100 DOS

2x100 braccia stile

4x50 gambe a piacere

100 relax