Giovedì 18 Luglio 2013
Uscita in bici di primo mattino, sfidando il tempo, ma mi è andata male! 3 temporali uno dietro all'altro, completamente lavato, ma non mi ha impedito di finire il giro. 70km su percorso vallonato. Ieri sera non sono riuscito a fare il lavoro prefissato a piedi, gambe troppe stanche, lo trasformato in 2x2000 e 2x1000, poi tanta corsa lenta, portando il totale dei km a 17.
Questa sera nuoto in Bustese con il gruppo ARC, uno degli ultimi allenamenti serali di gruppo, poi si riprende a Settembre.
Bici corsa:
Fondo medio 70km
Nuoto:
200 Riscaldamento
4x50 (andata stile - ritorno delfino)
4x50 tavoletta (uno per stile)
2x500 (con il 100 centrale forte) (15")
2x300 medio (10")
2x150 forte (10")
100 relax
Questa sera nuoto in Bustese con il gruppo ARC, uno degli ultimi allenamenti serali di gruppo, poi si riprende a Settembre.
Bici corsa:
Fondo medio 70km
Nuoto:
200 Riscaldamento
4x50 (andata stile - ritorno delfino)
4x50 tavoletta (uno per stile)
2x500 (con il 100 centrale forte) (15")
2x300 medio (10")
2x150 forte (10")
100 relax
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