Nuoto pausa pranzo:
Riscaldamento 300 mt
400 Dorso/Rana (200 dorso - 200 rana)
200 misti
Endurance 1000 mt Pull
Defaticamento 200 mt
Corsa:
Riscaldamento
Fondo lento 17km
Defaticamento
Totale Km 18,5
gambe leggermente stanche
La squadra pronta a partire per Piacenza
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